Liikkeellä iloa kesään!

Kesä on vuoden parasta aikaa liikkua!

Päivät on pidemmät, ulkona on lämmin, aurinko paistaa (ja välillä satelee 😀 ), linnut laulaa, luonto herää eloon! -Tämä kutsuu luokseen ja mikäs sen parempaa, kuin pistää oma kroppa liikkeelle ja haukata samalla raitista ulkoilmaa, nauttien Suomen kauniista kesästä!

Moni unohtaa liikunnan kesän ajaksi, mikä ei ole hyvä juttu.. (aineenvaihdunta hidastuu, lihakset alkavat surkastua, mieliala laskee, tulee saamattomammaksi, liikkuvuus huononee, ryhtilihasten heiketessä ryhti huononee ja niska-hartiaseudunsäryt sekä pääkivut lisääntyvät, unenlaatu saattaa heiketä liikunnan vähetessä, suoliston ja vatsan toiminta huononee jne..) Kesällä pitääkin toki vähän ottaa rennosti ja antaa itselle aikaa nauttia, mutta liikuntaa ei tulisi kokonaan pistää pauselle, päinvastoin!

Panosta kesällä vaikka hieman eri juttuihin liikunnan kanssa, ole ulkona, tee kehonpainolla treeniä!
Kehitä liikkuvuutta ja tasapainoa jne.. Tai sitten, pistä kesän aikana koko olemus aivan uuteen uskoon! Monilla aurinko ja pitkät valoisat päivät luovat aivan uutta lisävirtaa, hyödynnä se ja olekin kesän jälkeen paremmassa kunnossa kuin koskaan! 😉

Oli valintasi sitten panostaa hieman erilaiseen liikkumiseen tai pistää kroppa uuteen uskoon niin tässä sinulle viisi hyvää liikettä joilla kehität koko kroppaa!

Ennen treeniä tee hyvä lämmittely jossa haastat tasapainoa ja avaat liikkuvuuksia!
Suorita alla olevia liikkeitä 10-20 kertaa oman kuntotasosi rajoissa ja 3-4 sarjaa tuntemuksien mukaan.
Sarjojen välillä 30-60s taukoa ja treenin loputtua 10-15min toiminnallinen loppuverryttely oman maun mukaan 🙂

1. Askellus korokkeelle (voit käyttää vaikka lenkkipolulla kiveä tai penkkiä tmv.)
2. Bulgarialainen askelkyykky
3. Ojentajapunnerrus
4. Vuorikiipeilijä
5. Superman käsien avauksella

Jos kaipaat tsemppiä ja ryhmän voimaa, sovittuja liikuntatapaamisia valmentajan ammattitaitoisella ja huumorintäyteisellä otteella, naurua ja monipuolisuutta unohtamatta, ilmoittaudu mukaan KESÄ valmennuksiin 🙂
SAAT 10%:n alennuksen käyttäessä koodia ”ILOAKESÄÄN” !

KOTKA: http://www.hyvinvointivalmennus.fi/valmennukset/kotka?product_id=319
PYHTÄÄ: http://www.hyvinvointivalmennus.fi/valmennukset/pyhtaa?product_id=312
INKSA: suunnitteilla ajankohdalle: 5.7. – 23.8. (to klo. 17-18) jos tämä kiinnostaa laitathan s.postia: nina@hyvinvointivalmennus.fi

Tervetuloa mukaan juuri sellaisena kuin olet <3
Hymyilevin kesäterkuin Nina 🙂