Kipu ei estä harjoittelua!– Jopa PÄINVASTOIN! Kivun pitäisi Viimeistään olla herätys siihen, että nyt on aika tehdä muutos! Moni elää kivun kanssa ja kipu vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun.Kipuja on erilaisia on esim.1) Nosiseptinen kipu eli kudosvaurio kipu (=tulehduksellinen, iskeeminen ja mekaaninen kipu)2) Neuropaattinen kipu= kroonisia, hermojärjestelmä vaurioitunut3) Viskeraalinen kipu eli sisäelin peräinen kipu Yleisimmät ovat ehkä […]
5 Vinkkiä onnistuneeseen Kotitreeniin! Nyt 2020 vuoden keväällä elämme erittäin poikkeuksellista ja uutta aikaa!Koronavirus jyllää Suomessakin ja ajaa ihmisiä neljän seinän sisälle.Moni on varmasti keskeyttänyt liikuntansa kokonaan, koska monille liikuntapaikoille ei enää pääse ja osa opettelee treenaamaan tehokkaasti kotonaan. ISO peukku teille, ketkä olette päättäneet ylläpitää liikettä ja hyvinvointianne! Olette ehkäpä alkaneet etsiä netistä treeniohjeita […]
Juoksijan sudenkuopat! Juoksu ja yleisesti lenkkeily on upeaa kropan yhteistyötä.Dynaamisessa liikkeessä lihakset liikuttavat niveliä ja stabiloinnissa tukilihakset vakauttavat asentoa sieltä mistä pitääkin.Kun kroppa toimii optimaalisesti eli kordinaatio, hallinta, tekniikka ja tasapaino pelaa sekä lihakset jaksavat tuottaa voimaa dynaamiseen liikkeeseen (karkeasti jaoteltuna: jalkojen ja käsien liike) ja myös stabilointi työhön (karkeasti jaoteltuna: lantio, keskivartalo, lapatuki) niin […]
Aamun liikkuvuusrutiinilla BOOSTIA päivääsi! Pieni arvoitus heti alkuun: Se kestää 1-10min, se saa veren kiertämään, mielialan positiivisemmaksi, nivelet liikkeelle ja sen jälkeen hymykin irtoaa herkemmin.. Mikä se on? ..Sehän on aamun liikkuvuusrutiini! Aamun liikkuvuusrutiini on muuttanut omaa elämääni paljon paremmaksi.Aivan ensimmäisessä bloggauksessani kerroin omaa tarinaani siitä, että miten terveyteni romahti (lue siitä tästä)… Seurauksena kroppani […]
Lopetetaan LAIHDUTTAMINEN ja aletaan panostamaan TERVEESEEN tulevaisuuteen! Monesti ihmisen ajaa laihdutuskuurille, ”dieetille”, tietynlaiselle tiukalle ruokavaliolle ja itsensä rääkkäävälle liikunnalle Ylipaino, tai siis vieläkin useammin tämän laihduttamisen aloituksen laukaisee se tunne, ettei ole enää tyytyväinen omaan kroppaansa, vaatteet eivät istu päälle ja olo on väsynyt… Halutaan siis olla energisempiä ja saada ne lempi vaatteet vaivatta päälle […]
MITÄ on toiminnallinen treenaaminen?MIKSI kannattaisi suosia toiminnallista harjoittelua? ”Toiminnallinen treeni” on käännös englannin kielisestä sanasta ”Functional Training”.Toiminnallisen treenin tavoitteena on parantaa ihmisen kehon kokonaisuuden synergiaa -kaikki toimii keskenään.Esimerkiksi: Syvätlihakset aktivoituvat kun lähdetään tekemään jotain nostoa/hyppyä/vetoa/työntöä, samalla meillä säilyy lapatuki ja tasapaino sekä liikkuvuus riittää mahdollisimman isoilla liikeradoilla. Arjessa toiminnallisen treenin hyödyt näkyvät parempana ryhtinä ja […]
Visio joka muutti elämäni! Tässä aamurutiinit tehneenä ja syksyn suunnittelutyöt aloittaneena mietiskelin, että mistä sitä onkaan itse tullut aloitettua tämä ura kuusi vuotta sitten ja missä olen tänä päivänä 🙂 Huh huh mikä matka! Ja yksi parhaimmista asioista mitä olen saanut elää ja kokea! <3 Olen kiitollinen siitä, että minulla on ollut aivan mielettömiä asiakkaita […]
Stressittömällä syömisellä pysyviin tuloksiin! Onko sinulle tuttua se kun alat pudottamaan painoa= ”dieettaamaan” niin oletkin kärttyisä ja huonovointinen? Ehkä jopa heräät aamulla päänsärkyyn ja väsymykseen? Painonpudotus tulisikin tehä elämäntapamuutoksen kautta (ei kuurien)! Ja näiden elämäntapamuutosten myötä suurin päämäärä onkin HYVÄ OLO! Jos teet muutoksia esim. syömiseen niin niiden tulisi tehdä sinulle parempi olo, ei huonompi. […]
Kesä on vuoden parasta aikaa liikkua! Päivät on pidemmät, ulkona on lämmin, aurinko paistaa (ja välillä satelee 😀 ), linnut laulaa, luonto herää eloon! -Tämä kutsuu luokseen ja mikäs sen parempaa, kuin pistää oma kroppa liikkeelle ja haukata samalla raitista ulkoilmaa, nauttien Suomen kauniista kesästä! Moni unohtaa liikunnan kesän ajaksi, mikä ei ole hyvä juttu.. […]
Palaudu liikkeellä! Jotta ihminen kehittyy täytyy huolehtia palautumisesta.Monilla on harhaluulo, että palautuminen tapahtuu parhaiten passiivisesti paikallaan.Muutetaan tätä käsitystä! Itse olin tänään aamusta kävelemässä merenjäällä siskoni Oonan kanssa. Totesin monesti hänelle, että ”Onpa kaunis keli! Mieti heitä, jotka eivät lähde ulos.. he eivät näe tätä samaa, he eivät koe tätä samaa fiilistä!”.Aurinko paistoi ja fiilistelin ja […]
