Rullalla Rennoksi! TO 30.4. (klo. 18.15-19.00)

Onneksi olkoon! Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti henkilökohtaista hyvää oloa!

Ilmoittautuminen: onnistuu joko suoramaksulla maksupalvelun kautta, ennakkolaskulla
tai sähköpostitse osoitteeseen: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Maksuvälineinä toimii:

• nettisivujen kautta checkout/lasku
• s.postitse ilmoittautumisen kautta: käteinen, smartum setelit ja tilisiirto, eazybreak, e-passi tilisiirto, endered

Tervetuloa mukaan Rullalla Rennoksi! -valmennukseen!
-aktiivista palautumista arjesta + fyysisestä sekä henkisestä kuormituksesta

Valmennuksen avulla saat työkaluja hyvinvointisi edistämiseksi kokonaisvaltaisesti.

Opit käyttämään foamrolleria, ja mikä parasta opit miten saat sillä hyötyä etkä haittaa kropallesi!

Nykyään näkee kuntosaleilla niin paljon vääränlaisia rullauksia ja liian kovalla vasteella runttaamisia, että ihan hirvittää!
Kannattaa aina pyrkiä menemään kropan kanssa yhteistyössä, eikä sitä vasten.

Jos teet liian kovan rullauksen (tai vaikkapa ihan venytyksen) kroppa ja hermosto saa siitä päinvastaisen vinkin, kuin mitä halusit antaa
—> Hermosto lähettää vinkkiä eteenpäin, että täällä tuleekin kovaa painetta ja/tai terävää venytystä
—-> laitetaanpas ”suojautumis-moodi” päälle ja tällöin kohde jännittyy EIKÄ rentoudu!
Se on siis stressireaktio kropalle, ja tuskinpa tämä oli tarkoitus!
Tule siis oppimaan oikeanlaista rullausta ja huomaat heti kropassa eron!

Osaat jatkossa edistää kropan palautumista arjen ja treenin kuormituksesta
—> suorituskykysi lisääntyy, mahdolliset revähdykset, venähdykset ja kiputilat kropassa vähenevät,
kropan liikkuvuus ja toiminnallisuus paranee,
stressitasosi laskevat, suolisto ja vatsa toimii paremmin,
unenlaatu paranee, olet energisempi ja
opit rentoutumaan.

Sisältö:

Foamrollaus:

• 3 perus rullaus tekniikkaa + muutama tehokeino
• miten rullaat oikein ja mitkä ovat yleisimmät virheet rullatessa!
• lihaskalvojen elastisuus + toiminnallisuus
• liikkuvuuden + suorityskyvyn parantaminen
• palautumisen edistäminen

OPIT RULLAAMAAN mm.:

• jalkapohjat, pohkeet, sääret, takareidet, pakarat
• etureidet, lonkankoukistajat ja lantion sivut
• alaselkä, pitkäselkälihas, yläselkää, haritaseutua, kallonpohja
• käsivarret, hauis, rintakehä, olkapäät

Soveltuu:

• istumatyöläisille
• urheilijoille joita kiinnostaa parantaa suorituskykyä palautumisen ja kehonhuollon kautta
• perus kuntoilijoille
• liikuntaa aloittaville
• liikkumattomuuden tuomien kireyksien avaaminen
• selkä jumien huoltoon
• polvi-nilkka-lonkka kiputilojen huoltoon
• niska-hartia seudun kireyksille ja monien kipujen huoltoon ja apukeinoiksi!

Kesto: 45min
Tarvitset: jumppamaton ja foam rollerin
Milloin: 30.4.2020 TO klo. 18.15-19.00
Hinta: 9e/hlö

Harjoitus tapahtuu LiveStream tyylillä ELI videon välityksellä ZOOM sovelluksen kautta.
Jos sovellus ei ole sinulle ennestään tuttu (ja joka tapauskessa) saat viimeistään 20min ennen harjoitusta ohjeet rullaukseen osallistumiseen.
JOS sinulla ei ole ZOOM sovellusta kannattaa se käydä lataamassa jo etukäteen hyvissä ajoin!

Tervetuloa mukaan rentouttamaan kroppaa ja mieltä sekä edistämään
kropan palautumista fyysisestä sekä henkisestä kuormituksesta!

-Nina Hosko Hyvinvointivalmentaja,
spine functional coach, personal trainer

Valmentajana Nina Hosko

Lue valmentajasta lisää.