Lihaskunto treeni Kotona TO 23.4.2020 (16.30-17.30)

Onneksi olkoon! Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti henkilökohtaista hyvää oloa!

Ilmoittautuminen: täältä nettisivujen kautta tai sähköpostitse: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Maksuvälineinä toimii: lasku / checkout / käteinen / smartum setelit tai tilisiirto / epassi tilisiirto / eazybreak
(jos hyödynnät maksutapaetuja niin ilmoittautuminen s.postitse)

Tervetuloa voimaan paremmin! 🙂

23.4.2020 torstaina klo. 16.30-17.30

Valmennus on suunnattu sinulle joka haluat vahvistaa lihaksiasi kotoonta käsin ammattilaisen ohjauksessa!
Treeni tapahtuu videon välityksellä ”livetreenin” muodossa, voit tehdä sen vaikka olohuoneestasi käsin ja välineinä riittää oma kroppa!

Tavoitteena: parantaa liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa sekä vahvistaa kroppaa kokonaisuutena ja ennenkaikkea: PITÄÄ HAUSKAA!
Tunti on koostettu seuraavanlaisesti:

• 15min toiminnallista lämmittelyä, jossa kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa ja tukilihaksistoa.
• 30-40min treeni osuus.
• 5-10min dynaaminen venyttelyosuus, myös JRV venytyksiä ja rentoutusta.

Treenit: suoritetaan kehonpainolla (kerron aina kevyempiä variaatioita ja haastavampia variaatioita)
Valmennus soveltuu: vaihtelua etsivälle, miehille sekä naisille, liikkumattomuuden ja lihasjumien aiheuttamien kiputilojen ehkäisemiseksi + helpottamiseksi ja mahdollisesti niiden kokonaan poistamiseksi, kunnon kohottajalle, painon pudottajille, kiinteyttäjille, liikunnan iloa etsivälle ja sinulle joka haluat kehittää itseäsi kokonaisuutena!

Valmennuksessa:

• vahvistat lihaksiasi ja parannat ryhtiäsi
• kehität nopeutta, reagointikykyä ja tasapainoa
• parannat liikkuvuutta sekä kehonhallintaa
• saat aikaa itsellesi

Kun kehosi on vahvempi Itsetuntosi kasvaa, tunnet itsesi varmemmaksi, terveemmäksi ja elinvoimaisemmaksi!

Palautteita valmennuksen läpikäynneiltä:

”Valmennuksesi ovat olleet todella ihania ja piristäviä ja muutamaan kymmeneen vuoteen paras valinta mitä olen tehnyt – osallistua sinun valmennuksiin/treeneihin. Olen käynyt enemmän ja vähemmän epäsäännöllisen säännöllisesti kaikilla ryhmäliikuntatunneilla, innostunut spinningistä, bodypumpeista ja muista les millsin tunneista sekä viimeisimpänä crossfitistä. Kaikki ovat loppuneet alkuinnostuksen jälkeen johonkin kropan alueen kipeytyneeseen kohtaan esimerkiksi olkapäähän. Vaikka tunneilla joilla olen käynyt, on ollut ohjaaja, on ohjeet ja liikkeet näytetty kertaalleen, mutta kukaan ei ole koskaan oikeasti tarkastanut asentoja tai muutakaan mikä voisi olla pielessä jos jokin asento tuntuu oudolta.

Sinun tunneillasi on niin ihana käydä kun tietää että aidosti välität jokaisesta valmennettavasti ja näytät liikkeet huolellisesti ja ymmärrettävästi ja huolehdit kaikkien asennot kuntoon.

Aloitin syksyllä käymään sinun tunneillasi ja sitä ennen kärsin niin niska, alaselkä kuin olkapään kivuista. Kaikki tämä on jäänyt treenien myötä taakse. Luulin ja kuvittelin osaavani suurimman osan kropan hallintaan liittyvistä asennoista, mutta kuinka väärässä olinkaan esimerkiksi juuri olkapään asennon osalta. Nyt vasta osaan lankuttaakin oikealla tavalla! Ja pitää olkapäät alhaalla liikkeissä! Ja mikä tärkeintä, liikkeiden osalta hengityksen oikea-aikaisuus, milloin pitää hengittää ulos ja miten niin onpahan ollut tuskaista aiemmin tai se on kokonaan unohtunut treeneissä! Se hyvä olo mikä sinun treeneistä tulee, on jotain aivan uudenlaista hyvänolon tunnetta kropassa. Ja tehdyt liikkeet osuvat juuri niihin paikkoihin, joihin kuuluukin (on ne lihakset näköjään jossakin olemassa ????) – tästä tulee hyvä fiilis!

Kiitos Nina jo menneistä treeneistä – mukana ollaan tulevaisuudessakin aivan varmasti!” -S

”treeniryhmä tuli todella tarpeeseen!
Liikkuvuus ja kehonhallinta parani yllättävän paljon ja tuntuu että veri kiertää ja kroppa toimii paremmin!
Sain taas toivottua treenirytmiä viikkoon ja monipuolisti mukavasti treenaamista ja kehonhuoltoa.

Iloiset treenit piristivät mukavasti tiistai-iltaa ja vaikka joskus oli itsellä vähän huonompi päivä niin treenistä lähdettyä mieli oli aivan erilainen!
Alku ja loppu seurantatestit liikkuvuudessa olivat hyvät, pääsi huomaamaan oman kehityksensä ja itsellä liikkuvuus parani kaikki sentit yhteen laskettuna 1,5m!!!!!! ” -O

23.4.2020 torstaina klo. 16.30-17.30 livetreenin muodossa kotoontasi käsin!

Treeni tapahtuu ZOOM sovelluksen kautta. Ilmoittautumisen jälkeen vsaat s.postiisi ohjeet zoom sovelluksen käyttöön
VIIMEISTÄÄN 30min ennen treeniajankohtaa.
Tervetuloa mukaan!

Tervetuloa juuri sellaisena kuin olet! 🙂

Hymyterkuin Nina 🙂

Lue valmentajasta lisää.