Lantionpohjalihakset + syvät vatsalihakset kuntoon 22.11.2018

Lisätiedot

Kesto

Valmentaja

Varaustilanne

Valmennus täynnä

55,00 

Valmennus täynnä

Tervetuloa Lantio-Vatsa treeneihin!

Ilmoittautuminen tämän sivun ylälaidasta tai sähköpostitse: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Maksuvälinein toimii: Lasku, käteinen, smartum setelit ja tilisiirto, e-passi tilisiirto, easybreak, edenred ja tyky setelit

 

Lantionpohjalihakset + syvät vatsalihakset kuntoon on neljän viikon ryhmävalmennus. Treenit sopivat kaikille aikuisille naisille ja ko. alueiden vahvistuksen tarve korostuu etenkin ikääntyvillä ja synnyttäneillä. Treenit ovat kestoltaan 30min ja sisältävät lämmittelyn jossa parannetaan mm. liikkuvuutta ja aktivoidaan keskivartaloa. Tapaaminen sisältää myös hieman luentoa aiheesta ja keskustelua sekä n. 20-15min treeniosuuden jossa opetellaan aktivoimaan ja vahvistamaan lantionpohjanlihaksia sekä syviä vatsalihaksia. Lopussa tulee aina pieni ”kotiläksy” joka tulisi suorittaa ennen seuraavaa tapaamista.
Treenit suoritetaan kehonpainolla ja mukaan tarvitsetkin vain hikipyyhkeen ja juomapullon! Niillä pärjää 🙂
Treenit ovat LadyLinen tiloissa Kotkassa (ei tarvitse olla jäsen).

 

Kenelle valmennus sopii?

  • Aikuisille naisille
  • erilaisten urheilulajien harrastajille jossa on hyppyjä ja räjähtäviä liikkeitä
  • synnyttäneille
  • ikääntyville
  • heille ketkä haluavat vahvistaa keskivartalon tukea ja parantaa ryhtiä
  • heille ketkä haluavat ennaltaehkäistä mm. virtsankarkailua
  • painonpudottajille ja kiinteyttäjille

 

Valmennus sisältää:

  • 4kpl 30min tapaamisia
  • ”kotiläksyt” jokaisen tapaamisen jälkeen
  • helpot, mutta tehokkaat harjoitteet joita voi hyödyntää jatkossakin!
  • sähköisen tuen valmennuksen ajan!
  • suljetun fb-ryhmän jossa voi vaihtaa ajatuksia ja kysymyksiä valmennettavien kesken
  • harjoitusohjelman kirjallisena

 

Valmennuksen hyötyjä:

  • treenien jälkeen tiedät miten voit jatkossakin vahvistaa lantionpohjalihaksia ja syviä vatsalihaksia
  • treenit eivät vie paljoa aikaa, vain 30min!
  • kehität tärkeitä ryhtilihaksia ja ennaltaehkäiset monia ikääntyvien vaivoja
  • tasapainosi, liikkuvuutesi ja kropan toiminnallisuus kehittyy!
  • vahvat lantionpohjanlihakset ja syvät vatsalihakset tekevät vatsasta litteämmän
  • kun keskivartalo ja lantionpohja on vahvempi jaksat arkeasi ja muita urheilulajeja paremmin!

 

Tapaamiset:

Kotkassa Ladylinellä
Kesto: 30min

  • 22.11. to klo. 18.25-18.55
  • 29.11. to klo. 18.25-18.55
  • 6.12. to klo. 11.20-11.50
  • 13.12. to klo. 18.25-18.55

 

Mukaan juomapullo ja hikipyyhe -iloista mieltä unohtamatta!

Jos et ole valmennukseen tyytyväinen saat rahasi takaisin. 🙂

 

Kaikki olemme oman elämämme supersankareita, sinun tehtävänäsi onkin huolehtia, että itse olet onnellinen, terve ja elinvoimainen! 🙂 Minä autan sinua tässä! Yhdessä olemme enemmän <3

 

Hymyterkuin Nina Hosko 🙂

 

Lue valmentajasta lisää.