Keskivartalo kuntoon PE 8.5.2020 (klo. 8.30-9.00)

Lisätiedot

Kesto

Valmentaja

Varaustilanne

Valmennus täynnä

8,00 

Valmennus täynnä

8.5.2020 PE klo. 8.30-9.00

Keskivartalo Kuntoon -treeni on videon välityksellä tapahtuva ”livetreeni” jonka voit suorittaa vaikkapa omasta olohuoneestasi käsin!
Välineitä ei tarvitse, riittää pehmeä alusta vaikkapa matto/jumppamatto.
Treeni alkaa 15min liikkuvuus osiolla, jossa varmistetaan että ranka voi hyvin, liikutellaan sitä jokaiseen liikesuuntaansa ja avataan rankaa ympäröiviä yleisiä kireitä kohtia.
Liikkuvuus osiota seuraa tehokas 30min keskivartaloa kuormittava harjoitus.
Keskitytään sekä keskivartalon toiminnallisuuteen, kestävyyteen ja voiman vahvistamiseen.
Otetaan huomioon sekä syvät-, vinot-, että suoratvatsalihakset -selän puolta unohtamatta!
Lihaskuntotreenin jälkeen rauhoitetaan vielä kroppaa muutamalla rentouttavalla liikkuvuus/venytys liikkeellä.

Kun liikkuvuutesi lisääntyy ja keskivartalon tuki vahvistuu mm. selkäkipuilut vähenevät, ryhti paranee, suolisto ja vatsa toimivat paremmin, vyötärön ympärys kapenee.
Tuki lähtee keskivartalosta!
Ja moni väheksyykin keskivartalon roolia ja jättää keskivartalon vahvistamisen unholaan.
Tehdään siihen muutos ja vahvistetaan keskivartaloa monipuolisilla harjoituksilla!

 

Ilmoittautumiset tämän sivun ylälaidasta tai sähköpostitse: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Maksuvälineinä toimii: lasku / checkout / käteinen / smartum setelit tai tilisiirto / epassi tilisiirto / eazybreak
JOS haluat maksaa yllämainituilla maksutapaeduilla tai haluat laskun erissä niin ilmoittaudu s.postitse!
Tervetuloa voimaan paremmin! 🙂

 

Kenelle valmennus sopii?

Sinulle joka haluat:

  • aikaa itsellesi
  • energisemmän fiiliksen ja hyvän olon
  • kaventaa vyötäröä
  • vahvistaa kokonaisuutta!
  • positiivista asennetta elämääsi
  • kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kropan hallintaa
  • vahvistaa keskivartalon lihaksiasi ja parantaa ryhtiäsi
  • hyvän fiiliksen ja vahvemman keskivartalon tuen!
  • sopii tueksi painonpodotukseen
  • tukee mm. kuntosaliharjoittelua, sulkapalloa, juoksua, liikuntaharrastuksen aloitusta, uintia, pallopelejä, yleisurheilua jne..
  • Sopii heille keillä on selkäkipuja jotka johtuvat keskivartalon tuen heikkoudesta

 

Valmennuksen hyötyjä:

  • opit liikuttamaan kroppaasi rankaasi Turvallisesti
  • kun syvätvatsalihakset tukevat keskivartaloa ja sisäelimiä oikeaan asentoon myös suolisto ja vatsa toimivat paremmin!
  • selkä kivut ja mm. niska-hartia seudun kipuilut vähenevät
  • opit lämmittelemään monipuolisesti ja saat lisää liikkuvuutta!
  • opit vahvistamaan keskivartaloasi monipuolisesti
  • saat aikaa itsellesi
  • itsevarmuutesi kasvaa
  • vyötärö kapenee, kun lihakset tukevat sitä paremmin
  • kulutuksesi lisääntyy lihasten vahvistumisen johdosta ja näin ollen aineenvaihduntasikin vilkastuu

 

Miten tämä on mahdollista?

Valmennuksessa otetaan keskivartalon lihakset kokonaisuudessaan huomioon. Ei tehdä vain klassisia ”vatsarutistuksia” jossa jumitetaan vain vatsan lihaskalvoja ja lihaksia lyhyemmiksi, joka taas vetää kropan asentoa kasaan ja voi aiheuttaa aivan päinvastaisia reaktioita kropassa (selkä kipuja, niska-hartiaseudun kipuja) kuin mitä siltä liikkeeltä on haluttu.
Keskivartalon lihaksia tulisi vahvistaa monipuolisesti käyttäen rangan koko liikerataa suurimmassa osassa liikkeissä, eikä vain lyhyttä pumppaavaa rutistusta.
Valmennuksessa saat poltteet vatsalihaksiin, vahvuutta selkää, aktiivisemman keskivartalon tuen, opit käyttämään palleahengitystä ja treenin jälkeen sinulla on huippu hyvä fiilis!

 

Mikset lähtisi mukaan?

Mikä on pahinta mitä voi sattua jos lähdet mukaan valmennukseen?
Ehkä jaksaisitkin paremmin palata takaisin jonkun rakkaan harrastuksen pariin, jonka olet unohtanut? Tai aloittaa uuden harrastuksen?
Sinulla ei ole mitään menetettävää! Saat rahasi takaisin jos et ole valmennukseen tyytyväinen!

 

8.5.2020 PE klo. 8.30-9.00

Treeni tapahtuu ZOOM sovelluksen kautta. Saat ilmoittautumisen jälkeen (viimeistään 20min ennen harjoitusta) ohjeita zoom sovelluksen käytöstä.
Tervetuloa mukaan! 🙂

 

 

Keskivartalo Kuntoon -valmennus on livetreeni lähellä sinua!
Nähdään treenissä!

 

Hymyterkuin Nina Hosko 🙂

 

Lue valmentajasta lisää.