Kehonhuolto Workshop MA 15.6. (klo. 18.30-19.15)

Lisätiedot

Kesto

Valmentaja

Varaustilanne

Valmennus täynnä

10,00 

Valmennus täynnä

SKU KEHOLIVE-2 Kategoriat , Avainsanat ,

Onneksi olkoon! Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti henkilökohtaista hyvää oloa!

Kehuonhuolto Workshoppiin ilmoittautuminen onnistuu joko suoramaksulla maksupalvelun kautta, ennakkolaskulla
tai sähköpostitse osoitteeseen: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Maksuvälineinä toimii: lasku, nettisivujen kautta checkout.
S.postitse ilmoittautumisen kautta: käteinen, smartum setelit ja tilisiirto, eazybreak, e-passi tilisiirto, endered

 

KEHONHUOLTO WORKSHOP
-aktiivista palautumista arjesta + fyysisestä sekä henkisestä kuormituksesta

Kehonhuolto Workshopin avulla saat työkaluja hyvinvointisi edistämiseksi kokonaisvaltaisesti.
Opit käyttämään foamrolleria. Saat tehokkaita vinkkejä niska-hartiaseudun liikkuvuuden lisäämiseen mm. käyttäen niinkin yksinkertaista välinettä, kuin jumppakeppi!
Osaat jatkossa edistää kropan palautumista arjen ja treenin kuormituksesta —> suorituskykysi lisääntyy, saat vinkkejä toiminnalliseen lämmittelyyn ja aktiivisiin palauttaviin harjoituksiin, mahdolliset revähdykset, venähdykset ja kiputilat kropassa vähenevät, kropan liikkuvuus ja toiminnallisuus paranee, stressitasosi laskevat, suolisto ja vatsa toimii paremmin, unenlaatu paranee, olet energisempi ja opit rentoutumaan.

 

  • lisää liikkuvuutta koko kropalle
  • rangalle lempeää ja huoltavaa liikettä
  • liikkeitä joilla voit parantaa faskiaketjujen toimivuutta
  • lonkille avaavia ja huoltavia liikkeitä
  • eroon kireistä takareisistä, pakaroista, lonkankoukistajista, rintalihaksista
  • hyvä rento fiilis koko kropalle ja mielelle
  • nivelten huoltoa
  • lopussa rentouttava harjoitus joilla lasketaan aivojen kierroksia ja nautitaan olosta!

 

Sisältö :

  • lihaskalvojen elastisuus + toiminnallisuus
  • liikkuvuuden + suorityskyvyn parantaminen
  • palautumisen edistäminen

 

Dynaamiset (liikkeen kautta) liikkuvuusharjoitteet + venyttelyt:

  • aktiivinen lämmittely + aktiivinen palautuminen/palauttelu treenistä
  • tukilihasten aktivointi
  • niska-hartia seudun liikkuvuuden parantaminen
  • lapatuen kehittäminen

 

Rentoutusharjoitukset:

  • hengitys
  • läsnäolo + kropan tiedostaminen
  • kropan kokonaisvaltainen rentouttaminen

 

Kehonhuolto Workshop soveltuu:

  • istumatyöläisille
  • urheilijoille joita kiinnostaa parantaa suorituskykyä palautumisen ja kehonhuollon kautta
  • perus kuntoilijoille
  • liikuntaa aloittaville

 

Kesto: 60min
Sijainti: Oma kotisi, harjoitus tehdään livetreeninä video yhteydellä, saat tästä lisätietoja ilmoittautumisen jälkeen.
Milloin: MA 15.6. (klo. 18.15-19.00)
Hinta: 10e/hlö

 

Valmentajana Nina Hosko

Lue valmentajasta lisää.