Kehon Linjaus & Liikkuvuus – liikettä, joka vahvistaa, vapauttaa ja voimaannuttaa

10 viikon pienryhmä Turun keskustassa | Perjantaisin klo 9.30–10.20 | 27.11.2026–19.2.2027

Kaipaatko kehoosi lisää liikkuvuutta, sisäistä voimaa ja tilaa? Haluaisitko löytää ryhdikkäämmän ja kannatellumman olon ilman jatkuvaa yrittämistä, suorittamista tai kehon pakottamista?

Kehon Linjaus & Liikkuvuus on rauhallinen mutta vaikuttava hyvinvoinnin harjoitusryhmä, jossa kehität kehon luonnollista tukea, liikkuvuutta ja hallintaa – lempeästi mutta tavoitteellisesti.

Harjoittelu auttaa sinua löytämään uusia tapoja liikkua, hahmottamaan kehosi toimintaa ja rakentamaan kannattelua, joka tukee sinua sekä liikkeessä että arjen tavallisissa tilanteissa.

Tämä ei ole perinteinen hikitreeni eikä pelkkä rentoutushetki. Harjoituksissa yhdistyvät liikkuvuus, kehon linjaus, toiminnallinen tuki ja kehotietoisuus. Tarkoituksena on vahvistaa kehoa ilman tarpeetonta jännittämistä ja löytää liikkeeseen enemmän vapautta ja virtaavuutta.

Mitä harjoittelussa tehdään?

Harjoituksissa tutkimme, miten keho voi liikkua, kannatella itseään ja tuottaa voimaa mahdollisimman luontevasti.

Harjoittelemme muun muassa:

• Liikkuvuutta ja tilaa kehoon. Avaamme liikeratoja ja tutkimme suuntia, jotka tuntuvat jäykiltä, kireiltä tai rajoittuneilta.
• Kehon linjausta ja ryhtiä. Harjoittelemme löytämään tasapainoisempia asentoja ja kehon osien välistä yhteistyötä ilman jäykkää ryhdin ylläpitämistä.
• Luonnollista sisäistä tukea ja kannattelua. Opettelemme tunnistamaan, miten keho voi tukea liikettä sisältä käsin ilman jatkuvaa lihasten jännittämistä.
• Tasapainoa ja kehonhallintaa. Kehitämme kehon hahmottamista, painonsiirtoja ja liikkeen hallintaa.
• Toiminnallista tukea. Vahvistamme kehoa liikkeen kautta ja harjoittelemme tuottamaan voimaa tarkoituksenmukaisesti.
• Liikkeen virtaavuutta ja kehotietoisuutta. Opettelemme kuuntelemaan kehoa, tunnistamaan turhaa jännitystä ja löytämään liikkeeseen lisää sujuvuutta.

Harjoitteet etenevät rauhallisesti, ja niiden tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään omaa kehoasi paremmin. Kun löydät uusia tapoja käyttää kehoasi, voit alkaa huomata muutoksia myös arjessa: liike voi tuntua sujuvammalta, asennon ylläpitäminen luontevammalta ja kehossa oleminen miellyttävämmältä.

Kenelle ryhmä sopii?

Ryhmä sopii kaikenikäisille ja eri lähtötason liikkujille. Et tarvitse aiempaa kokemusta, erityistä kuntotasoa tai notkeutta.

Se voi olla sinulle erityisen sopiva, jos:

• kehosi tuntuu jäykältä, kireältä tai kuormittuneelta
• huomaat jännittäväsi kehoasi tai yrittäväsi pitää ryhtiä yllä ”tahdonvoimalla”
• haluat kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa
• kaipaat harjoittelua, joka vahvistaa ilman jatkuvaa suorittamista ja kehon hapoille treenaamista
• haluat oppia ymmärtämään kehosi toimintaa ja löytää itsellesi toimivampia tapoja liikkua
• kaipaat arkeesi omaa aikaa, jossa voit keskittyä itseesi ja omaan hyvinvointiisi.

Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa tai tietää, miten kehosi pitäisi toimia. Lähdemme liikkeelle siitä, missä olet juuri nyt. Harjoitukset ovat kevyitä – keskirankkoja.

Miksi kehon linjauksella ja kannattelulla on merkitystä?

Kehon asento ja tapa tuottaa liikettä vaikuttavat siihen, miten liikkuminen tuntuu ja kuinka paljon ylimääräistä työtä joudut tekemään.

Jos keho on tottunut tietynlaisiin liikeratoihin, jännityksiin tai tapoihin kannatella itseään, vaihtoehtojen löytäminen voi vaatia uudenlaista harjoittelua ja kehon kuuntelua.

Tunneilla emme pyri asettamaan kehoa väkisin tiettyyn asentoon. Sen sijaan tutkimme, miten linjaus, liikkuvuus, tuki ja voima voivat toimia yhdessä.

Tavoitteena on löytää kehoon lisää toiminnallisuutta, vapautta ja luottamusta – sellaista kannattelua, joka ei perustu jatkuvaan kontrollointiin vaan kehon kykyyn osallistua liikkeeseen kokonaisuutena.

Harjoittelussa edetään vähitellen. Uusien liiketapojen oppiminen vie aikaa, ja siksi säännöllinen harjoittelu antaa mahdollisuuden syventää omaa kehotuntemusta viikko viikolta.

Pienryhmässä saat keskittyä omaan kehoosi

Ryhmässä pääset harjoittelemaan ohjatusti ja rauhallisessa ilmapiirissä. Voit keskittyä omaan tekemiseesi ilman vertailua tai vaatimusta suoriutua tietyllä tavalla.

Tavoitteena ei ole tehdä mahdollisimman paljon, vaan löytää harjoitteista se, mikä auttaa juuri sinun kehoasi liikkumaan, kannattelemaan ja vahvistumaan.

Jo muutaman harjoituskerran jälkeen voit alkaa huomata uusia tuntemuksia kehossasi ja löytää liikkeeseen vaihtoehtoja, joita et ehkä aiemmin ole tullut ajatelleeksi. Kokemukset ja muutokset ovat kuitenkin yksilöllisiä.

Ohjaajana olen minä itse eli Nina Hosko

Olen Nina Hosko, hyvinvointivalmentaja ja kehon toimintaan sekä liikkeeseen perehtynyt valmentaja. Olen työskennellyt hyvinvoinnin ja kehon harjoittamisen parissa vuodesta 2012.

Ohjauksessani yhdistyvät kehotietoisuus, liikkuvuus, toiminnallinen voima, biomekaniikka ja kehon luonnollisen liikkeen ymmärtäminen.

Minulle tärkeää on auttaa sinua löytämään yhteys omaan kehoosi ja tapoja liikkua, jotka eivät perustu pakottamiseen tai jatkuvaan suorittamiseen. Kehon vahvistaminen ja sen kuunteleminen eivät ole toistensa vastakohtia – parhaimmillaan ne tukevat toisiaan.

Kurssin tiedot

Ajankohta: 27.11.2026–19.2.2027
Päivä ja aika: perjantaisin klo 9.30–10.20
Kesto: 10 harjoituskertaa, 50 min/kerta
Paikka: Turku Together, Tuureporinkatu 13, Turku
Hinta: 149 €

Kurssi alkaa perjantaina 27.11.2026. Joulun aikaan viikoilla 52, 53 ja 1 pidetään taukoa, ja harjoittelu jatkuu 15.1.2027. Viimeinen harjoituskerta on 19.2.2027.

Maksutavat:
Laskut laitan ryhmän startattua sähköpostitse. Voit maksaa kurssin ePassilla, Edenredillä, Smartumilla tai Eazybreakilla (liikuntaedun käyttömahdollisuus riippuu palveluntarjoajasta) tai tilisiirrolla. Maksusta voidaan sopia myös erissä.

Ilmoittaudu mukaan

Jos kaipaat kehoosi lisää tilaa, liikkuvuutta ja kannattelua, olet lämpimästi tervetullut mukaan.

Ilmoittaudu sähköpostitse: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Saat ilmoittautumisen jälkeen sähköpostiisi tarkemmat käytännön ohjeet.

Voit tutustua minuun ja muihin ryhmiini myös Instagramissa ja Facebookissa: @hyvinvointivalmennus.fi.

Tervetuloa hetkeen, jossa saat vahvistua, löytää yhteyttä itseesi ja antaa kehollesi tilaa liikkua. 🌿