Align & Move – Toiminnallinen harjoittelu, liikkuvuus ja voima

15 viikon pienryhmävalmennus Kotkassa

Haluatko lisää voimaa, liikkuvuutta ja varmuutta kehosi käyttöön? Kaipaatko harjoittelua, joka kehittää kuntoa monipuolisesti mutta auttaa samalla ymmärtämään, miten kehosi toimii ja liikkuu?

Align & Move on toiminnallinen harjoitteluryhmä, jossa yhdistyvät liikkuvuus, kehonhallinta ja lihaskunto. Harjoittelemme vahvempaa ja toimivampaa kehoa tavalla, jossa pelkän suorittamisen sijaan huomioidaan myös liikkeen laatu, kehon linjaus ja luonnollinen kannattelu.

Tavoitteena on, että harjoittelusta saat voimaa ja toimintakykyä paitsi treeniin myös tavalliseen arkeen.

Mitä tunneilla tehdään?

15 viikon aikana kehitämme kehon toimintakykyä monipuolisen ja progressiivisen harjoittelun avulla.

Harjoittelu sisältää muun muassa:

• Toiminnallista lihaskuntoharjoittelua – vahvistamme koko kehoa ja arjessa tarvittavaa voimaa oman kehon painolla ja erilaisia välineitä hyödyntäen.
• Liikkuvuutta ja kehon avaamista – lisäämme nivelten liikeratoja ja kehon kykyä liikkua sujuvasti.
• Kehonhallintaa ja linjausta – harjoittelemme kehon osien yhteistyötä, tasapainoa ja tarkoituksenmukaista voimankäyttöä.
• Keskivartalon tukea ja vakautta – kehitämme kehon kykyä kannatella itseään ja tuottaa voimaa hallitusti.
• Tasapainoa ja koordinaatiota – vahvistamme liikkeen varmuutta ja kehon hahmottamista.
• Liikkeen ja hengityksen yhteyttä – opettelemme löytämään sujuvuutta ilman tarpeetonta jännittämistä.

Harjoittelu ei ole pelkkää venyttelyä tai rauhallista kehotietoisuustyöskentelyä, vaan teemme myös oikeasti lihaskuntoa kehittävää ja fyysisesti kuormittavaa harjoittelua. Kuormitusta ja liikkeitä voidaan kuitenkin soveltaa oman lähtötason ja toimintakyvyn mukaan.

Kenelle Align & Move sopii?

Ryhmä sopii sinulle, joka haluat:

• kehittää lihaskuntoa ja kokonaisvaltaista toimintakykyä
• saada lisää voimaa ja liikkuvuutta arkeen
• parantaa tasapainoa, koordinaatiota ja kehonhallintaa
• oppia käyttämään kehoasi tehokkaammin ja taloudellisemmin
• vahvistaa kehoa ilman, että harjoittelu perustuu pelkkään suorittamiseen
• löytää monipuolisen ja motivoivan tavan huolehtia omasta kunnostasi.

Sinun ei tarvitse olla huippukunnossa aloittaaksesi. Harjoittelussa huomioidaan erilaiset lähtötasot, ja liikkeitä voidaan muokata tarpeen mukaan. Tärkeintä on halu liikkua, vahvistua ja kehittää omaa toimintakykyä.

Vahvempi keho – toimivampi arki

Voima ja liikkuvuus eivät ole toisistaan erillisiä ominaisuuksia. Tarvitsemme molempia, jotta voimme liikkua sujuvasti, hallita kehoamme erilaisissa tilanteissa ja selviytyä arjen kuormituksesta.

Align & Move -harjoittelussa yhdistämme nämä ominaisuudet käytännönläheiseksi kokonaisuudeksi. Opit vähitellen tunnistamaan, miten kehosi toimii, miten voit tuottaa voimaa ja miten liike voi olla samanaikaisesti sekä tehokasta että hallittua.

Tavoitteena ei ole vain vahvempi lihaskunto, vaan keho, johon voit luottaa arjessa ja liikkeessä.

Valmennuksen tiedot

• Ajankohta: 11.1. – 3.5.27 HUOM. taukoa viikolla 9: 1.3. ja viikolla 13: 29.3.
  maanantaisin klo 16.50–17.50
• Kesto: 15 viikkoa
• Paikka: Tanssiklubi Kotkan Hyrrien tilat, Muuralankuja 4, Kotka
• Hinta: 240 € / koko 15 viikon jakso

Viikoittainen harjoittelu auttaa rakentamaan voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa vaiheittain. Saat aikaa harjoitella, toistaa ja huomata oman kehityksesi.

Maksutavat: Laskun lähetän kurssin startattua sähköpostitse. Lasku voidaan jaksaa eriin, jos tarvetta erille ilmoitathan siitä ilmoittautumisen yhteydessä. Tutut maksutapaedut myös käytössä: epassi, edenred, smartum yms -mobiilina.

Ilmoittaudu mukaan

Haluatko vahvistaa kehoasi, kehittää liikkuvuuttasi ja löytää lisää varmuutta omaan liikkumiseesi?

Tervetuloa mukaan Align & Move -ryhmään!

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: nina@hyvinvointivalmennus.fi

Voit tutustua minuun ja muihin harjoitusryhmiini myös Instagramissa ja Facebookissa: @hyvinvointivalmennus.fi.

Tervetuloa harjoittelemaan voimaa, hallintaa ja liikkuvuutta – kohti vahvempaa, toimivampaa arkea. 🌿

Tule mukaan vahvistamaan kehoasi!

Anna itsellesi mahdollisuus kehittää kuntoa monipuolisesti ja löytää liikkumiseen lisää varmuutta, voimaa ja sujuvuutta.

Ilmoittaudu mukaan Align & Move -ryhmään ja lähde rakentamaan vahvempaa, liikkuvampaa ja toimivampaa kehoa!