KesäksiKuntoon Inksa (23.3.2020 alkaen)

Onneksi olkoon! Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti henkilökohtaista hyvää oloa!

Ilmoittautuminen täältä nettisivujen kautta tai sähköpostitse: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Maksuvälineinä toimii: lasku / checkout / käteinen / smartum setelit tai tilisiirto / epassi tilisiirto / eazybreak / Edenred / tyky-setelit (JOS maksat jollain muulla ed.mainitulla maksutavalla kuin lasku, checkout tai käteinen niin ilmoittautuminen s.postitse)
Tervetuloa voimaan paremmin! 🙂

Valmennus on suunnattu sinulle joka kaipaat säännöllistä ohjattua vaihtelevaa liikuntaa.
Tavoitteena: parantaa liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa sekä vahvistaa kroppaa kokonaisuutena ja ennenkaikkea: PITÄÄ HAUSKAA!

Tunnit ovat koostettu seuraavanlaisesti:

• 20min toiminnallista lämmittelyä, jossa kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa ja tukilihaksistoa.
• 30-40min tehokas kehittävä treeni osuus.
• 5-15min dynaaminen venyttelyosuus, myös JRV venytyksiä ja rentoutusta.

Treenit: suoritetaan mm. kehonpainolla, kahvakuulilla, vastuskuminauhoilla, jumppamatolla, vapailla painoilla, kuntosalilaitteilla jne.. Eli vaihtelevaa sekä monipuolista treeniä luvassa!
Sinulle joka haluat tehokasta treeniä, joka haluat treenata hyvillä tekniikoilla ja selvällä kehityksellä! Sekä vaihtelua etsivälle, liikkumattomuuden ja lihasjumien aiheuttamien kiputilojen ehkäisemiseksi + helpottamiseksi ja mahdollisesti niiden kokonaan poistamiseksi, kunnon kohottajalle, painon pudottajille, kiinteyttäjille, liikunnan iloa etsivälle ja sinulle joka haluat kehittää itseäsi kokonaisuutena!

Oletko valmis, kesäkunto lähestyy! 😉

Tule mukaan treeneihin, huomaat eron!

Miksi tämä toimii?

Siksi, koska ryhmässä ryhmän tsemppi ja iloinen ammattitaitoinen valmentaja kannustavat sinua jaksamaan pidempään!
Alat uskomaan omiin unelmiin ja tavoitteisiin ja teet asioita niiden eteen.
Valmennus sisältää aina monipuolisen kroppaa huoltavan, aktivoivan ja avaavan lämmittelyn joka tulee auttamaan mahdollisten lihaskireyksien kanssa..
Eli siis lisää liikkuvuutta ja liikeratojen hallintaa luvassa!
Treeneissä valmentaja on todella tarkka tekniikoiden oikein suorituksen kanssa ja hän varmistaa, että kaikki sujuu mutkitta (myös liikuntarajoitteet huomioidaan aina tarvittaessa).
Näin treenaaminen on turvallista ja pidemmälle vievää!
Treenit ovat vaihtelevia ja tulet vahvistamaan kymmenessä viikossa koko kroppaasi monipuolisesti!
Saat myös BONUKSENA ryhmälle suunnatun ruokavalion joka tukee painonhallintaa.
Ruokavaliossa on valmiiksi huomioitu erikoisruokavaliot (löytyy vaihtoehtoja jos olet: gluteeniton/maidoton/laktoositon/kasvissyöjä/vegaani).
Enää ei tekosyitä tai uskon puutetta itseään kohtaan! Vaan nyt rattaat pyörimään ISOSTI! Sinä ansaitset voida hyvin sekä fyysisesti että henkisesti <3
Ilmoittaudu mukaan valmennukseen sivun ylälaidasta!

Valmennus sisältää:

• 10 kappaletta 60 minuutin liikuntatunteja.
• Suljetun facebook -ryhmän jossa voi vaihtaa kuulumisia, esittää kysymyksiä sekä pitää yllä tsemppiä tapaamisten välilläkin.
• BONUKSENA ryhmälle ruokavalio tukemaan painonhallintaa (voi ottaa käyttöön jos tarvetta)

Valmennuksessa:

• vahvistat lihaksiasi ja parannat ryhtiäsi
• kehität nopeutta, reagointikykyä ja tasapainoa
• parannat liikkuvuutta sekä kehonhallintaa
• poltat rasvaa ja kiinteydyt
• saat ”oman hetken” keskelle arkea
• voit paremmin sekä opit omia rajojasi
• opit käyttämään kuntosalilaitteita
• opit vahvistamaan itseäsi pelkällä kehonpainolla
• vahvistat keskustan (corea) tukea, lapatukea (niska-hartia-lapaseutu), lantion hallintaa (pakarat)
• opit hallitsemaan kroppaasi myös vapailla painoilla tehtävissä liikkeissä

Valmennuksen aikana Itsetuntosi kasvaa, tunnet itsesi varmemmaksi, terveemmäksi ja elinvoimaisemmaksi!

Valmennus soveltuu:

• miehille sekä naisille
• aikuiselle (~20-65)
• liikuntarajoitteet otetaan huomioon
• istumatyöläisille
• fyysisen työn vastapainoksi!
• painonpudottajille ja kiinteyttäjille
• voimantuoton lisäämiseen
• kunnon kasvatukseen
• sekä aerobisen että lihaskuntopainotteisen treenin lisäksi

Missä ja Milloin?

Tapaamiset ovat maanantaisin klo. 17.45-18.45
Inkeroisten uimahallin kuntosalissa ja keväämmällä myös ulkona.
23.3., 30.3., 6.4., (13.4. pyhä, ei treenejä), 20.4., 27.4., 4.5., 11.5., 18.5., 25.5., 1.6.2020

Mukaan: Juomapullo, hikipyyhe ja huumorilla varustettu iloinen mieli.

KesäksiKuntoon -valmennus on 10 viikon ryhmävalmennus lähellä sinua!
Valmennus auttaa sinua kuntoilun pariin huumorilla ja aidolla meiningillä!
Valmennuksen aikana koet jo itsesi elinvoimaisemmaksi, jaksat leikkiä lastesi kanssa enemmän ja kotiaskareet luonnistuvat aivan eri tavalla. Samalla, kuin rasva palaa ja vyötärö kiinteytyy, sinulla tulee olo, että haluat tehdä lisää muutoksia kohti terveempää ja onnellisempaa kokonaisuutta. Sinulla on kokoajan valmentajan ja ryhmän tuki, et ole enää yksin!
Jos et ole valmennukseen tyytyväinen saat rahasi takaisin.

Tervetuloa juuri sellaisena kuin olet! 🙂
Lue valmentajastanne lisää klikkaamalla sivun ylälaidasta valmentajan nimeä!

Hymyterkuin Nina 🙂

Lue valmentajasta lisää.