Lempeä kehonhuoltotunti Nousiaisissa keskiviikkona 2.12.
Tuntuuko kehossa kireyksiä? Kaipaatko lisää liikkuvuutta, tilaa niveliin ja rangalle tai kevyempää tunnetta liikkumiseen?
Arjen kiireet, pitkäaikainen istuminen, toistuva kuormitus tai liikuntaharrastukset voivat saada kehon tuntumaan jäykältä ja liikkeen kankealta. Joskus huomaamme myös jännittävämme kehoa huomaamattamme – kannattelevamme itseämme lihaksilla silloinkin, kun keho voisi löytää tuen luonnollisemmin.
Tällä tunnilla pysähdymme oman kehon äärelle. Huollamme kehoa lempeästi, etsimme lisää tilaa liikkeeseen ja tutkimme, miten voit löytää kehoosi luonnollisempaa kannattelua ilman tarpeetonta jännittämistä.
Tunti sopii kaikille, jotka haluavat huolehtia kehostaan, helpottaa kireyden tunnetta ja löytää liikkumiseen lisää sujuvuutta ja vapautta. Se soveltuu erinomaisesti myös tanssiharrastajille, jotka haluavat antaa keholleen huomiota tanssituntien ja -harjoitusten rinnalla. 💃
Tunnilla yhdistyvät lempeä kehonhuolto, liikkuvuuden harjoittaminen, hengitys ja kehotietoisuus. Tarkoituksena ei ole vain venyttää yksittäisiä lihaksia, vaan hetken ajan loppu tunnista tutkitaan kehon toimintaa kokonaisuutena ja löydetään uusia tuottaa kannattelua.
Huollamme kehoa ja avaamme lempeästi kiristyneiltä tuntuvia alueita. Kiinnitämme huomiota erityisesti nivelten ja selkärangan liikkuvuuteen sekä siihen, miten kehon eri osat voivat liikkua ja toimia yhteistyössä.
Tavoitteena on auttaa kehoa löytämään lisää tilaa ja sujuvuutta ilman pakottamista tai voimakasta venyttämistä.
Oletko huomannut, että saatat jännittää hartioita, jäykistää selkää tai pitää kehoa jatkuvasti ikään kuin valmiustilassa?
Tutkimme, miten voit tunnistaa tarpeetonta lihasjännitystä ja antaa keholle mahdollisuuden liikkua ja olla rennommin. Kun liikkeeseen ei tarvitse lisätä ylimääräistä jännitystä, kehon käyttö voi tuntua luontevammalta ja kevyemmältä.
Tunnin lopussa herättelemme kehon luonnollista, rentoa kannattelua.
Kannattelu ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi jatkuvasti jännittää lihaksia, vetää vatsaa sisään tai pitää itseäsi tietoisesti tietyssä asennossa. Kyse on kehon kyvystä löytää tukea ja vakautta tarkoituksenmukaisesti niin, ettei koko kehon tarvitse jäykistyä liikkeen hallitsemiseksi.
Harjoittelemme tunnistamaan, miltä kehossa tuntuu silloin, kun tukea löytyy ilman tarpeetonta ponnistelua. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin omaa kehoasi ja löytämään liikkeeseen uudenlaista vapautta.
Tunti soveltuu erityisen hyvin paritanssijoille, lavatanssijoille, kilpaileville tanssijoille ja soolotanssijoille. Se tarjoaa mahdollisuuden huoltaa tanssissa kuormittuvia alueita ja tutkia, miten kehon luonnollinen kannattelu voi tukea tanssimista.
Kun keho ei jäykisty tarpeettomasti ja eri kehonosat pääsevät toimimaan yhteistyössä, liikkeeseen voi löytyä lisää sujuvuutta ja vapautta. Tunnilla ei kuitenkaan opetella tietyn tanssilajin askelia tai tekniikkaa, vaan keskitytään kehon toimintaan, liikkuvuuteen ja kannatteluun.
Et tarvitse tanssitaustaa tai aiempaa kokemusta kehonhuollosta. Olet tervetullut mukaan myös silloin, kun haluat yksinkertaisesti pitää parempaa huolta kehostasi ja löytää arkeen miellyttävämpää liikkumista.
Olen Nina Hosko, hyvinvointivalmentaja, tanssija, bailatino-ohjaaja. Olen työskennellyt hyvinvointivalmentajana yli 14 vuotta ja tanssin parissa ohjaajana ja valmentajana yli viisi vuotta.
Työssäni yhdistyvät kiinnostukseni kehon luonnolliseen liikkeeseen, biomekaniikkaan, kehotietoisuuteen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Minulle kehon hyvinvointi ei tarkoita sitä, että kehoa pitäisi jatkuvasti korjata tai pakottaa tietynlaiseen asentoon. Haluan auttaa sinua ymmärtämään, miten oma kehosi toimii ja miten voit löytää siihen lisää tilaa, tukea ja vapautta.
Tunnillani saat edetä omaa kehoasi kuunnellen. Tarkoituksena ei ole suorittaa täydellisesti, vaan pysähtyä huomaamaan, mitä kehossasi tapahtuu ja millaiset tavat liikkua tuntuvat sinulle luontevilta.
Joskus jo pieni pysähtyminen ja uudenlainen tapa liikkua voivat auttaa huomaamaan asioita, jotka arjessa jäävät helposti huomiotta.
Tule huoltamaan kehoasi, hengittämään vapaammin ja tutkimaan, miltä luonnollisempi kannattelu voi tuntua.
Vähemmän turhaa jännitystä, enemmän tilaa liikkua ja mahdollisuus antaa kehon kannatella itseään luontevammin. 💚
Ilmoittaudu sähköpostitse osoitteeseen nina@hyvinvointivalmennus.fi.
Saat ilmoittautumisen jälkeen sähköpostiisi lisätiedot tunnista.
Lämpimästi tervetuloa huoltamaan kehoasi ja löytämään lisää vapautta omaan liikkeeseesi! 🌿
