TerveSelkä + NiskaHartia Kotka 10 viikkoa (27.11.24 alkaen)

Onneksi olkoon! Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti henkilökohtaista hyvää oloa!

Ilmoittautuminen täältä nettisivujen kautta tai sähköpostitse: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Maksuvälineinä toimii: lasku / checkout / käteinen / smartum setelit tai tilisiirto / epassi tilisiirto / eazybreak

Tervetuloa voimaan paremmin! 🙂

TerveSelkä+NiskaHartia -valmennus on suunnattu sinulle joka kaipaat säännöllistä ohjattua vaihtelevaa liikuntaa jolla parantaa arjen laatua ja samalla vähentää rangan alueen ongelmia. Tavoitteena on myös lisätä yleistä hyvää oloa,
vähentää kropan jumeja ja kiputiloja ja saada tilalle jumittomuutta ja toimivampaa kokonaisuutta sekä itsevarmempaa olemusta!

Omaatko jotain näistä:

• ”niskassa oleva kyhmy” ?
• Alaspäin painuneen ryhdin ?
• Alaselkä kipuja ?
• Jatkuvia iskias / välilevyongelmia ?
• Käsien puutumista ?
• Päänsärkyä ja jomotusta ?
• Poltetta yläselkä-lapaluu akselilla ?
• Suolisto-ongelmat ?

Jos edes yksi osui kohdallesi niin se on jo syy tulla valmennukseen mukaan! Jos enemmän kuin yksi niin kiireen vilkkaan ilmoittautumaan, et tule katumaan!
🙂 Jos kuitenkin koet, ettei valmennus ollut sinulle sopiva tai et ollut tyytyväinen saat rahasi 100%:sti takaisin!

Tapaamiset ovat koostettu seuraavanlaisesti:

• 15-20min toiminnallista lämmittelyä, jossa kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa ja tukilihaksistoa (tavoitteena saada sinut tuntemaan itsesi vahvemmaksi kokonaisuudeksi ja kroppa toimimaan kokonaisuutena! Tukilihakset kuntoon jollon myös isommat moninivelliikkeet onnistuvat paremmin kuten myös sängystä ylösnousu, penkille istuminen, lattialta ylös nouseminen jne…).
• 25-45min treeni osuus jonka tavoite on vahvistaa keskivartalon hallintaa ja heikoimpia ”lenkkejä”, jotka vahvistuessaan parantavat ryhtiäsi (esim. lapatuki, keskivartalon tuki, ja syvät lihakset pakarat, selän lihakset).
• Loppurentoutus

Treenit: suoritetaan mm. kehonpainolla, vastuskuminauhoilla, jumppamatolla (tarvitset kuitenkin mukaan vain itsesi ja juomapullon sekä hikipyyhkeen).
Eli vaihtelevaa sekä monipuolista treeniä luvassa!
Valmennus soveltuu: Sinulle joka olet huomannut, että ryhtisi painuu kasaan, niska-hartiaseutu on kuin sementtiä ja päänsärky vaivaa lähes päivittäin,
selkä jumittaa sängystä noustessa ja istuen selkää ja niskaa jomottaa, vaihtelua etsivälle, liikkumattomuuden ja lihasjumien aiheuttamien kiputilojen ehkäisemiseksi
+ helpottamiseksi ja mahdollisesti niiden kokonaan poistamiseksi, kunnon kohottajalle, painon pudottajille, kiinteyttäjille, liikunnan iloa etsivälle ja sinulle joka haluat kehittää itseäsi kokonaisuutena!

Valmennus sisältää:

• 10 kappaletta 60 minuutin liikuntatunteja (1krt/vko).

Valmennuksessa:

• parannat ryhtiäsi sekä liikkuvuuttasi
• kehität tukilihaksiasi, kehonhallintaa ja tasapainoa
• vähennät kipuja ja särkyjä ja opit liikuttamaan itseäsi oikein
• saat aikaa itsellesi ja tietoisuutta omasta kropastasi ja mitä se kaipaa voidakseen paremmin!

Valmennuksen aikana Itsetuntosi kasvaa, tunnet itsesi varmemmaksi, terveemmäksi ja elinvoimaisemmaksi!

Missä ja Milloin?

Tapaamispaikka: Tanssiklubi Kotkan Hyrrien jumppasali, Muuralankuja 4, 48600 Kotka
Treenien kesto: 60min/krt
Mukaan: Juomapullo, hikipyyhe, jumppamatto
Tapaamiset TerveSelkä + NiskaHartia: 10viikkoa:
Kesto: 27.11. – 12.2.2025. Viikot 52 ja 1 olen lomalla, silloin ei treeniä
Keskiviikkoisin klo 16.50-17.50
Kuormittavuus: keskirankka, lihaskunto, liikkuvuus, kehonhallinta, vastaiskua päätetyölle ja selkä haasteille

Tervetuloa juuri sellaisena kuin olet! 🙂
Hymyterkuin Nina 🙂

Lue valmentajasta lisää.