RyhtiRyhmä Kotka (12.1.22 alkaen)

Lisätiedot

Kesto

Valmentaja

Varaustilanne

Valmennus täynnä

140,00 

Valmennus täynnä

Onneksi olkoon! Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti henkilökohtaista hyvää oloa!

Ilmoittautuminen täältä nettisivujen kautta tai sähköpostitse: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Maksuvälineinä toimii: lasku / checkout / käteinen / smartum setelit tai tilisiirto / epassi tilisiirto / eazybreak

Tervetuloa voimaan paremmin! 🙂

 

RyhtiRyhmä valmennus on suunnattu sinulle joka kaipaat säännöllistä ohjattua vaihtelevaa liikuntaa jolla parantaa arjen laatua ja yleistä hyvää oloa,
vähentää kropan jumeja ja kiputiloja ja saada tilalle jumittomuutta ja toimivampaa kokonaisuutta sekä itsevarmempaa olemusta!
Tavoitteena: parantaa RYHTIÄ eli asentoasi missä arjessasi olet ja liikut, liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa sekä vahvistaa kropan tukilihaksia ja asentohallintaa
ja näin ollen vahvistaa kroppaa kokonaisuutena ja ennenkaikkea: PITÄÄ HAUSKAA!

Omaatko jotain näistä:

  • ”niskassa oleva kyhmy” ?
  • Eteenpäin kääntyneet ja painuneet hartiat ?
  • Alaspäin painuneen ryhdin ?
  • Alaselkä kipuja ?
  • Polvi kipuja ?
  • Käsien puutumista ?
  • Päänsärkyä ja jomotusta ?
  • Poltetta yläselkä-lapaluu akselilla ?
  • suolisto-ongelmat ?

 

Jos edes yksi osui kohdallesi niin se on jo syy tulla valmennukseen mukaan! Jos enemmän kuin yksi niin kiireen vilkkaan ilmoittautumaan, et tule katumaan!
🙂 Jos kuitenkin koet, ettei valmennus ollut sinulle sopiva tai et ollut tyytyväinen saat rahasi 100%:sti takaisin!

 

Tunnit ovat koostettu seuraavanlaisesti:

  • 15-20min toiminnallista lämmittelyä, jossa kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa ja tukilihaksistoa (tavoitteena saada sinut tuntemaan itsesi vahvemmaksi kokonaisuudeksi ja kroppa toimimaan kokonaisuutena! Tukilihakset kuntoon jollon myös isommat moninivelliikkeet onnistuvat paremmin kuten myös sängystä ylösnousu, penkille istuminen, lattialta ylös nouseminen jne…).
  • 30-40min treeni osuus jonka tavoite on vahvistaa kropan heikoimpia ”lenkkejä”, jotka vahvistuessaan parantavat ryhtiäsi (esim. lapatuki, keskivartalon tuki, pakarat).
  • 5min dynaaminen venyttelyosuus, myös JRV venytyksiä ja rentoutusta (tavoitteena saada avattua yleisimpiä jumi alueita, esim. rintakehä, lonkankoukistajat, takaketju, niska-hartiaseutu.).

 

Treenit: suoritetaan mm. kehonpainolla, vastuskuminauhoilla, jumppamatolla jne..
Eli vaihtelevaa sekä monipuolista treeniä luvassa!
Valmennus soveltuu: Sinulle joka olet huomannut, että ryhtisi valuu alas kuin ”lehmän häntä”, niska-hartiaseutu on kuin sementtiä ja päänsärky vaivaa lähes päivittäin,
selkä jumittaa sängystä noustessa ja istuen asentosi lyyhistyy kasaan, vaihtelua etsivälle, liikkumattomuuden ja lihasjumien aiheuttamien kiputilojen ehkäisemiseksi
+ helpottamiseksi ja mahdollisesti niiden kokonaan poistamiseksi, kunnon kohottajalle, painon pudottajille, kiinteyttäjille, liikunnan iloa etsivälle ja sinulle joka haluat kehittää itseäsi kokonaisuutena!
Sinulle jonka ehkä joku toinen harrastus tai työ jumittavat paikoillaan johtuen olkapää-ongelmista, selkävaivoista, polvien hallinnan puutteesta jne.. Sinulle jonka polvet kipeytyvät lenkillä, sinulle jonka niskat ja hartiat ovat niin jumissa, että päätä koskee, sinulle joka haluat kivuttomamman elämän! 🙂

 

Valmennus sisältää:

  • 10 kappaletta 60 minuutin liikuntatunteja (1krt/vko).
  • Suljetun facebook -ryhmän jossa voi vaihtaa kuulumisia, esittää kysymyksiä sekä pitää yllä tsemppiä tapaamisten välilläkin.

 

”Olen positiivisesti riippuvainen Ninan ryhtiryhmästä. Yli 63 vuotias nainen, ikäni monenlaista liikuntaa harrastanut useita kertoja viikossa: Erilaisia tanssilajeja, jumppia,joogalajeja, kuntosalia, vesijuoksua. Tehnyt päätetyötä ja juossut fyssareilla, alaselkä linksauttanut n. kerran vuodessa minut vuodelepoon, yläselkä aina jumissa. Vihdoinkin parannusta asiaan: Ninan täsmäohjauksessa alaselkä ja yläselkä ovat alkaneet asettua oikeaan asentoon. Nina ohjaa yksilöllisesti ja rauhalliseen tahtiin tekemään liikkeet oikein, mikä on koko homman avain!”

 

Valmennuksessa:

  • parannat ryhtiäsi sekä liikkuvuuttasi
  • kehität tukilihaksiasi, kehonhallintaa ja tasapainoa
  • vähennät kipuja ja särkyjä ja opit liikuttamaan itseäsi oikein
  • saat aikaa itsellesi ja tietoisuutta omasta kropastasi ja mitä se kaipaa voidakseen paremmin!

 

Valmennuksen aikana Itsetuntosi kasvaa, tunnet itsesi varmemmaksi, terveemmäksi ja elinvoimaisemmaksi!

 

Missä ja Milloin?

Keskiviikkoisin 12.1.-16.3.22
Klo:
17.40-18.40
Sijainti: Tanssiklubi Kotkan Hyrrät (Muuralankuja 4)

Mukaan: Juomapullo, hikipyyhe ja huumorilla varustettu iloinen mieli.
Treenien kesto: 60min/krt

 

Tervetuloa juuri sellaisena kuin olet! 🙂
Hymyterkuin Nina 🙂

 

Lue valmentajasta lisää.