Pakarat Kuntoon! (aloitus 20.10.22)

Pakarat kuntoon valmennus on ryhmävalmennus johon kaikki voivat tulla omana itsenään 🙂

10 viikon aikana laitetaan peppu uuteen uskoon!
Treeneissä keskitytään herättelemään niitä ”nukkuvia” pakaralihaksia ja vahvistetaan lantion hallintaa sekä asentoa!
Pakarassa on monia pieniä lihaksia ison pakaralihaksen lisäksi. Tärkeää onkin vahvistaa pakaraa monipuolisesti eri liikesuunnilla ja ”ajatuksilla” jotta saadaan koko pakara töihin ja muodokkaaksi! 😉

Valmennuksen sisältö on suunniteltu kuitenkin ajatuksella ja kokonaisuus huomioiden! Vahvistetaan siis myös takaketjun muitakin lihaksia mm. takareisiä ja alaselkää. Vahvistamme myös pakaran vastavaikuttajia eli lonkankoukistajia! Niilläkin on iso rooli lantion asennon suhteen. Etureidet tulee olemaan mukana myös treeneissä, vaikkakin se pääpaino on siellä pakaroissa.

Vahvat pakarat tukevat lantiota, alaselkää, polvia ja paljon muuta! Tule ottamaan selvää mistä valmennuksessa on kyse ja ilmoittaudu mukaan tehokkaisiin kesätreeneihin!

Ilmoittautuminen: tämän sivun ylälaidasta tai sähköpostitse: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Maksuvälineinä toimii: Lasku, käteinen, smartum, e-passi, easybreak, edered, tyky
(jos käytät maksutapaetuja niin ilmoittautuminen s.postitse, kerro viestissäsi kuinka paljon maksutapaetua hyödynnät).

Kenelle valmennus sopii?

Sinulle joka haluat:

• Aikaa itsellesi
• Energisemmän fiiliksen ja hyvän olon
• Positiivista asennetta elämääsi
• Kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kropan hallintaa
• Lantion ja keskivartalon hallintaa, lihaksiasi ja parantaa ryhtiäsi
• Hyvän fiiliksen ja vahvemman tuen!
• Soveltuu miehille sekä naisille
• Sopii tueksi painonpudotukseen
• Pakarat piukoiksi ja oppia aktivoimaan pakaroita
• Tukee mm. kuntosaliharjoittelua, sulkapalloa, juoksua, liikuntaharrastuksen aloitusta, uintia, pallopelejä, yleisurheilua jne..
• Sopii heille keillä on selkäkipuja jotka johtuvat keskivartalon/lantion tuen tai hallinnan heikkoudesta

Valmennuksen hyötyjä:

• Opit liikuttamaan kroppaasi Turvallisesti
• Selkäkivut ja mm. niska-hartia seudun kipuilut vähenevät
• Opit lämmittelemään monipuolisesti
• Opit vahvistamaan  pakaroitasi monipuolisesti
• Saat aikaa itsellesi
• Itsevarmuutesi kasvaa
• Pakaroiden kehittyessä myös niihin alkaa tulla sporttista muotoa ja lihashermotus paranee
• Kulutuksesi lisääntyy lihasten vahvistumisen johdosta ja näin ollen aineenvaihduntasikin vilkastuu

Arjestasi tulee vaivattomampaa muutosten rutinoituessa, stressitasosi laskevat, olet energisempi. Liikkuvuuden lisäännyttyä lihasjumit, päänsäryt, nivelkivut vähenevät ja mielikin on kevyempi. Alat nauttia elämästä aivan eri tavalla, kun saat kokonaisuuden toimivaksi paketiksi!

Tapaamiset: Karhulassa Tanssiklubi Kotkan Hyrrien isossa salissa (Muuralankuja 4)

Treenit: 45min/krt
Päivät: torstaisin klo 16.10-16.55
Ajankohta: 20.10.- 22.12.22
Hinta: 130e
Teho: keskirankka lihaskunto joka suunnataan pakaroille ja niitä ympäröiville lihaksille esim. takareidet, sisäreidet, etureidet
Mukaan: juomapullo, jumppamatto, hikipyyhe ja iloinen mieli! 🙂

Jos et ole valmennukseen tyytyväinen saat rahasi takaisin.

Hymyterkuin Nina Hosko 🙂

Lue valmentajasta lisää.