Kehonhuolto Workshop 20.8.2018

Onneksi olkoon! Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti henkilökohtaista hyvää oloa!

Kehuonhuolto Workshoppiin ilmoittautuminen onnistuu joko suoramaksulla maksupalvelun kautta, ennakkolaskulla
tai sähköpostitse osoitteeseen: nina@hyvinvointivalmennus.fi
Maksuvälineinä toimii: lasku, nettisivujen kautta checkout.
S.postitse ilmoittautumisen kautta: käteinen, smartum setelit ja tilisiirto, eazybreak, e-passi tilisiirto, endered

KEHONHUOLTO WORKSHOP
-aktiivista palautumista arjesta + fyysisestä sekä henkisestä kuormituksesta

Kehonhuolto Workshopin avulla saat työkaluja hyvinvointisi edistämiseksi kokonaisvaltaisesti.
Opit käyttämään foamrolleria. Saat tehokkaita vinkkejä niska-hartiaseudun liikkuvuuden lisäämiseen mm. käyttäen niinkin yksinkertaista välinettä, kuin jumppakeppi!
Osaat jatkossa edistää kropan palautumista arjen ja treenin kuormituksesta —> suorituskykysi lisääntyy, saat vinkkejä toiminnalliseen lämmittelyyn ja aktiivisiin palauttaviin harjoituksiin, mahdolliset revähdykset, venähdykset ja kiputilat kropassa vähenevät, kropan liikkuvuus ja toiminnallisuus paranee, stressitasosi laskevat, suolisto ja vatsa toimii paremmin, unenlaatu paranee, olet energisempi ja opit rentoutumaan.

Sisältö:

Foamrollaus:

• 3 perus rullaus tekniikkaa
• lihaskalvojen elastisuus + toiminnallisuus
• liikkuvuuden + suorityskyvyn parantaminen
• palautumisen edistäminen

Dynaamiset (liikkeen kautta) liikkuvuusharjoitteet + venyttelyt:

• aktiivinen lämmittely + aktiivinen palautuminen/palauttelu treenistä
• tukilihasten aktivointi

Kepillä tehtävät liikkuvuus + kropan aktivointi harjoitukset:

• niska-hartia seudun liikkuvuuden parantaminen
• lapatuen kehittäminen

Rentoutusharjoitukset:

• hengitys
• läsnäolo + kropan tiedostaminen
• kropan kokonaisvaltainen rentouttaminen

Kehonhuolto Workshop soveltuu:

• istumatyöläisille
• urheilijoille joita kiinnostaa parantaa suorituskykyä palautumisen ja kehonhuollon kautta
• perus kuntoilijoille
• liikuntaa aloittaville

Kesto: 2h
Sijainti: Heinlahden kuntosalin ryhmäliikuntasali
Milloin: 20.8.2018 maanantaina, klo. 17.00-19:00
Hinta: 25e/hlö

Ps. jos olet ollut jo kehonhuolto workshopissani ja tulet uusintaan niin tällöin hinta sinulle 20e ja ilmoittautuminen ylläolevaan s.postiosoitteeseen!

Valmentajana Nina Hosko

Lue valmentajasta lisää.